腸道，是人體最大的免疫系統(tǒng)。一旦腸道出現(xiàn)問(wèn)題，那么，疾病也隨之而來(lái)。近年來(lái)，腸癌高發(fā)，奪走了許多人的生命，并且趨于年輕化。雖然，腸癌發(fā)病隱匿，但也“有跡可循”，一定要細(xì)心觀察，不可忽視。
腸癌來(lái)臨時(shí)，上廁所會(huì)出現(xiàn)4個(gè)異常，哪怕出現(xiàn)一個(gè)，也要及時(shí)檢查。
異常1：便便形狀改變
排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈現(xiàn)出圓柱形條狀。一旦大便條變細(xì)、或呈扁條狀、槽溝狀、細(xì)條狀等，需警惕腸道癌變。多是腸道內(nèi)有腫瘤物質(zhì)，壓迫糞便所致。
異常2：排便規(guī)律改變
排便的次數(shù)，由原來(lái)每天一次變?yōu)閮扇危看未蟊憬Y(jié)束后，會(huì)有大便不盡的感覺(jué)，甚至便秘后出現(xiàn)腹瀉，或僅為大便開始時(shí)干燥、末端變稀，或反復(fù)交替出現(xiàn)便秘與腹瀉，都要警惕是腸道病變了，莫忽視。
異常3：便中帶血
血便，也是辨別腸癌的最重要的信號(hào)之一，但要學(xué)會(huì)和痔瘡區(qū)分。腸癌會(huì)導(dǎo)致自身的便便出現(xiàn)膿血便，甚至是黑便，就是便便上帶血，血呈粘液型或者發(fā)暗發(fā)紅。而痔瘡引起的便血?jiǎng)t是鮮紅色，呈滴狀的感覺(jué)。
異常4：出現(xiàn)里急后重
如果，排便總是伴有一次不能完全排盡，總是有一種想排又排不凈的感覺(jué)，也就是出現(xiàn)“里急后重”，此時(shí)，最好去查查腸道健康，切莫不在意。
下面三個(gè)行為，會(huì)加速腸道癌變，再難也要改
行為1：大量吃肉
長(zhǎng)期大量吃肉，會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
研究表明：每日食用100克紅肉，可增加17%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
行為2：久坐不動(dòng)
久坐，會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱，腸道代謝產(chǎn)物滯留腸內(nèi)，刺激結(jié)腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。
此外，長(zhǎng)期久坐，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低，對(duì)胃腸道的調(diào)節(jié)失常，使腸壁蠕動(dòng)減慢，危害腸道健康。
行為3：嗜好煙酒
吸煙和結(jié)腸癌的發(fā)生，也有一定的關(guān)系。
研究表明：吸煙的數(shù)量越多，時(shí)間越長(zhǎng)，患病幾率越大。
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，每天飲酒男性，乙狀結(jié)腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。因此，想要保護(hù)腸道，減少腸癌的發(fā)生，遠(yuǎn)離煙酒，尤為重要。
保護(hù)腸道，多吃二菜，常飲二水，堅(jiān)持二控，做好二事
多吃二菜
1、韭菜
韭菜，不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。韭菜的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣、增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。平時(shí)多吃點(diǎn)韭菜，對(duì)于腸道健康也十分有益！
2、菠菜
菠菜，能清理人體腸胃里的熱毒，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜吃法很多，將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
常飲二水
1、碩參根茶水
茶水，對(duì)于潤(rùn)腸通便，改善便秘，十分有益。常飲茶，可促進(jìn)腸道排便，改善便秘的發(fā)生，減少腸癌發(fā)病幾率。碩參根茶，泡水代茶飲，可排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，護(hù)腸道。碩參，是從歐中引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被《藥典》收錄。碩參根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質(zhì)。菊粉，對(duì)腸道有保護(hù)作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發(fā)的惡心和疼痛也隨之消失。此外，碩參根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質(zhì)代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少電解質(zhì)和水分的重吸收，縮短糞便在結(jié)腸內(nèi)滯留時(shí)間，促進(jìn)排泄。經(jīng)常用其泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，減少腸道病變，十分有益。
2、木耳白菜湯
經(jīng)常喝點(diǎn)湯水，對(duì)于胃腸都十分有益。尤其是蔬菜湯，如木耳白菜湯，，可洗滌腸道，護(hù)健康。經(jīng)常用黑木耳，大白菜，煲湯喝，對(duì)于腸道健康，十分有益。黑木耳，含大量植物膠質(zhì)，可吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出“洗滌”腸道。大白菜含纖維素，能潤(rùn)腸、排毒，還能促進(jìn)身體對(duì)于動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
堅(jiān)持二控
1、控體重
肥胖，會(huì)增加罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖者，脂肪堆積，還會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)，妨礙正常消化，脂肪的代謝產(chǎn)物最終容易轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)。此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對(duì)較少，而膳食纖維，有助于增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發(fā)生便秘，增加直結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，生活中，要注意，邁開腿，多運(yùn)動(dòng)，控體重，避免過(guò)于肥胖。
2、控宵夜
經(jīng)常吃宵夜，容易對(duì)人的腸胃道造成損傷。一般在夜間睡覺(jué)之前不宜進(jìn)食食物，如果，總是吃宵夜，容易導(dǎo)致腸道部位的炎癥加重，更會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
做好二事
1、多運(yùn)動(dòng)
走路，是預(yù)防腸癌，最簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地，都可進(jìn)行。《國(guó)際癌癥雜志》報(bào)道，每周散步時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，患腸癌風(fēng)險(xiǎn)就能降低30%。所以，生活中，不要太懶惰，經(jīng)常走走路，有益腸道健康。
此外，慢跑也是不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腸道的運(yùn)動(dòng)。跑步，能夠降低人們患結(jié)腸癌高達(dá)31%的機(jī)率。每天跑10-15分鐘，也能夠幫助消化系統(tǒng)運(yùn)作。
2、重檢查
重視腸道檢查，尤為重要。臨床上，約80%以上晚期腸癌，是因未做直腸指檢造成的。精確的直腸指檢檢查，可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質(zhì)。
90%的腸癌，都是通過(guò)腸鏡檢查出來(lái)的，腸鏡檢查，是最準(zhǔn)確的檢查。有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時(shí)完善腸癌篩查。
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